“糖友”过年，请务必遵守这16条“吃喝条约”

“糖友”们都知道，糖尿病是慢性病，到目前为止还没有根治的办法。但是，控制它不进展、防治各种并发症的发生和发展，还是有一些行之有效的办法的。除了服用药物，那就是从每天的生活方式、饮食习惯的改变做起。

春节临近，回家过年，“糖友”最担心的，可能就是究竟怎么吃才能既开开心心过年，又不会造成血糖波动了。

来，听听广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师陈小燕教你怎么“吃”出快乐新年～～

亲，一定要遵守以下16条“吃喝条约”啊！

---

糖友过年16条“吃喝条约”

1.控制饮食，但不是限制饮食。要保证饮食总量（尤其是热量）与节前一致。在控制总热量的前提下，可搭配多种食物，并且尽量使食物种类多样化。

2.饮食少油少盐且清淡。

3.切不可大鱼大肉，夹菜时尽可能沥干汤汁。

4.油炸食物去皮后再吃，鸭皮、鸡皮、肥肉等油脂高的食物最好别吃。

5.加糖烹调的食物不要多吃，比如糖醋、蜜汁食物等。

6.浓汤、勾芡以及汤中的碎肉品不要吃。

7.别喝老火靓汤！因为盐、油脂和嘌呤都超标啊啊啊～

8.无糖糕点也不能多吃，如果一定要吃，最好与主食等量交换。

9.尽量少吃花生、瓜子、开心果、核桃等零食，这些不仅容易引起血糖升高，盐和油脂的含量也高。

10.每天吃150～250g主食（视每天能量消耗而定），可适当增加粗粮比例，如黑米、黄米、糙米等。

11.每天至少500g蔬菜，尤其是叶子菜。

12.蛋白质以优质蛋白质为主，如鱼肉、鸡肉、瘦肉、鸡蛋、低脂牛奶等。

13.血糖控制较好的，可适当在两餐间添加含糖量较低的水果。推荐橙子、柚子、柠檬、李子、杏、菠萝、草莓、樱桃等，但不可多吃。

14.切记！不可过量饮酒，不要吸烟。

15.吃多了，自己增加点降糖药量？别！这是因为这样做不一定能更多地控制血糖，但低血糖的风险则有增加的可能，同时药物副作用也有增加的可能。

16.为了好意头，过年不吃药？千万别！你们知道吗，在过去的N个春节期间，有多少糖友因为在春节期间停药结果出现各种急症而需到医院抢救？！

文/广州日报记者黄蓉芳 通讯员陈婉玲、韩文青

健康有约

gzrbjkgj

当班编辑：黄蓉芳

更多资讯，请点击文末“阅读原文”

来，听听广州医科大学附属第一医院内分泌科主任、主任医师陈小燕教你怎么“吃”出快乐新年～～

亲，一定要遵守以下16条“吃喝条约”啊！